HCG w polowie cyklu 5000 iu podzielone na 2 iniekcje co 3 dni.Potem przed odblokiem 10 000 iu podzielone na 4 iniekcje co 3 dni. HCG pozwoli latwiej sie odblokowac poprzez stymulacje jader do produkcji testa.
[...] 4s-12p -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4s-12p -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s-do oporu + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu przez ostatnie 5 m-cy cwiczylem na mase. mniej wiecej te same cwiczenia (mniej o 1-2 na kazda partie) i gora 6-8 powtorzen w ostatniej serii. wciagalem [...]
odblok HCG + Clom, nolva pod reka w razie by sie gino zaczynalo. HCG zacznij w ostatnim tyg propka i bij 1500-2000iu co 2-3 dni przez 2 tyg, po skonczeniu HCH dajesz clom pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do konca 2 listkow po 50mga na wiosne sie pomuysli
Witaj, wstaw jeszcze proszę zrzuty 2-3 dni tego jak się odżywiasz, żebyśmy mogli zobaczyć po jakie produkty sięgasz, jakie zjadasz porcje, jakie masz zwyczaje. To wiele ułatwi w doradzeniu. Ocenić postawy nie dam rady, bo nie stoisz prosto, ale jeśli większych dolegliwości nie masz to nie powinno być źle poza drobnymi skrzywieniami, które ma [...]
[...] wszędzie nabiał i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. awokado i oliwa z oliwek -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? [...]
[...] maku, sardynki, jarmuż żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. ale mięso jakie? bo jeśli w większości pierś z kurczaka to żelaza bardzo mało w 100g jajaka masz 1.75 mg a zapotrzebowanie kobiety wynosi kolo 18mg dla [...]
Czy się dobrze znam? Trudno powiedzieć, bo w temacie siedzę dopiero jakieś 3 dni, ale przez ten czas dużo się dowiedziałem. I dzięki temu, ułożyłem sobie dietę. Radzę Ci przeczytać kilka rzeczy. Podam najważniejsze linki. Jak będziesz miał jakieś pytania, to spróbuję na nie odpowiedzieć w miarę możliwości. I jako na razie jedyna osoba, która [...]
skoro tak pracujesz to nie masz wyjscia. Ja robie 3 dniowy program przewaznie w 4 dni a pozniej mam 3 dni wolnego, tez spowodowane jest to pracą. Poniedzialek: plecy i bic Wtorek: Barki i nogi Czwartek: klata i tric środa, piątek, sobota i niedziela są wolne. Raz w miesiącu zmieniam dni bo mam taką możliwość na poniedz - środa - piątek,
[...] co do samego treningu.. na poczatku stycznia zaczalem basen 3x tydzien aby 'obudzic' cialo po stagnacji.. pozniej zaczalem dodawac kolejne cwiczenia po 3tygodniach zaczolem cwiczyc ACT 3x tydzien na zmiane z basenem chodzeniem na maszynie w szybkim tempie w czasie do godziny a w kolejnym okresie zaczalem inerwaly na rowerze [...]
[...] powiedzieli, że może być. Jakby co podaje linka. http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html TRENING Chce spróbować HST. 3 treningi siłowe w tygodniu. Po każdym treningu chce jeździć na rowerku. Zacznę od 25 minut i co tydzień będę dorzucał do nich dodatkowe 5 min. Na rowerku chcę również jeździć w 3 dni [...]
[...] pisali, ze nfz nie refunduje ;) poszedlem do rodzinnego i bez problemu dostalem skierowanie do endo - ale tutaj pojawil sie problem, ze na wizyte trzeba czekac 3 miechy srednio (po prostu w takim momentach czlowiek zaczyna kochac sluzbe zdrowia ktora co miesiac moi rodzice wspieraja finansowo... niestety przymusowo) jednoczesnie w tym czasie [...]
No o nie powinno być źle powegetuje te 3 dni i jakoś damy rade , mi sie niby wszystko wolniej goi (małopłytkowość) więc bije w około 5 dni ogladania discovery ale może akurat:D trza być dobrej myśli.
[...] troche pobolewa jak na boku chce spac. A bez środków nasennych i przeciwbulowych to Ci współczuje, ja jak wróciłem to sie tego nałykałem to jak poszedłem spac to za 2 dni sie obudziłem dopiero sam w szoku byłem hehe, ale dzieki temu szybko sie goiło. Najbardziej mi sie podobało jak chodzili do mnie do pokoju i mi usługiwali wszyscy w domu [...]
[...] wyjazdy nie pozwalaja na bycie regularnym. Juz jest dobrze a co bedzie jak jeszcze pocwicze to strach sie bac. Polecam wam. Co prawda sam zabieg mnie troch bolał, jakies 3 dni po zabiegu tez ból był niezly, ale WARTO BYŁO i gdybym mial to zrobic jeszcze raz to nie wahałbym sie ani chwili. Ja wiem ze 1000zl to nie jest duzo ale jak dla mnie [...]
[...] żarcia, widać że musisz mięc dużo kalorii, wiem że pewnie mnie wiele ososób za to obrzuci błotem, ale podbij sobie kalorie czymś słodkim snickers itp,itd. Podbijaj kazdego dnia przynajmniej do 3000 kcal i 125 gramów białka, Białko podbijaj jajkami, twarogiem, serkami no i oczywiscie miechem i rybami. Co do treningu rozplanuj go sobie na 3 dni [...]
[...] calf raise 15/15/amrap (55kg)(55kg) (50kg) Troche mnie dzis cos spielo na seriach rozgrzewkowych do przysiadu, po jednej stronie jakby na poziomie miesnia posladkowego sredniego ale nieco blizej kregosluga, probowalam czyms to rozrolowac ale byl jeszcze gorszy bol przy ucisku, to sobie dalam spokoj, hehe, bardzo slabo mi te przysiady sie dzis [...]
[...] calf raise 15/15/amrap (55kg)(55kg) (50kg) Troche mnie dzis cos spielo na seriach rozgrzewkowych do przysiadu, po jednej stronie jakby na poziomie miesnia posladkowego sredniego ale nieco blizej kregosluga, probowalam czyms to rozrolowac ale byl jeszcze gorszy bol przy ucisku, to sobie dalam spokoj, hehe, bardzo slabo mi te przysiady sie dzis [...]
[...] obwodem klatki, bo mierzyłem tuż pod pachą i to głównie zasługa najszerszych, których praktycznie nie posiadałem dopóki nie wprowadziłem drążka Max No mam zamiar zrobic 3 dniowy. Wiem że cieżko jest 'upchnąc' wszystkie partie w 3 dni ale matura się zbliża, czasu coraz mniej a jeszcze musze znaleźc czas na kompleksy sztangowe 1x i powoli zacznę [...]
[...] Opis: Menu: Znowu kombinowałem trochę. Pozmieniałem parę posiłków, sam nie wiem dlaczego :-?. O tyle dobrze, że pamiętam jakieś poprzednie propozycje i je właśnie wrzucam. Wczoraj miałem ochotę na wątróbkę, co też wciągnąłem. kcal jakoś trzymam, widzę, że mi się rozjeżdżają czasem proporcje b/t/w. Muszę [...]
Pierwszy cykl.
